Von einer narzisstischen Person ignoriert zu werden, kann sehr verletzend sein. Oft fühlt man sich plötzlich unsichtbar oder schuldig. Doch dieses Verhalten sagt mehr über die andere Person aus als über dich.
Mögliche Gründe für das Ignorieren
- Macht- oder Kontrollspiel: Schweigen kann eingesetzt werden, um Reaktionen zu provozieren und Macht zu demonstrieren.
- Selbstschutz oder Kränkung: Narzisstische Menschen reagieren empfindlich auf Kritik und ziehen sich zurück, um ihr Ego zu wahren.
- Aufmerksamkeit erzwingen: Durch Rückzug wollen sie dich dazu bringen, aktiv auf sie zuzugehen.
Deine Reaktion – Selbstschutz statt Schuldgefühl
- Erkenne das Muster: Es handelt sich nicht um dein Fehlverhalten, sondern um eine manipulative Dynamik.
- Setze klare Grenzen: Entscheide, ob und wann du kommunizieren möchtest, ohne dich unter Druck setzen zu lassen.
- Bleib ruhig und sachlich: Keine langen Rechtfertigungen oder emotionalen Ausbrüche – das nimmt dem Spiel die Wirkung.
- Sorge für dich selbst: Rede mit Freund*innen, nutze Entspannungstechniken oder professionelle Unterstützung, um deine Gefühle zu verarbeiten.
Wann professionelle Hilfe sinnvoll ist
Wenn das Verhalten dich dauerhaft belastet, können Therapie oder Beratung helfen, deine eigenen Bedürfnisse zu stärken und Wege aus ungesunden Beziehungen zu finden.
Fazit
Ignoranz durch einen Narzissten ist oft ein Kontrollversuch – nicht dein Versagen. Indem du dich auf deine eigenen Grenzen, Bedürfnisse und dein Wohlbefinden konzentrierst, entziehst du diesem Spiel die Macht.