Wenn du das Gefühl hast, dass dein Ex-Partner dich beobachtet, kann das sehr belastend sein. Vielleicht siehst du ihn immer wieder in deiner Nähe, er taucht zufällig an Orten auf, an denen du bist, oder er verfolgt dich in sozialen Netzwerken. Solche Situationen können Unsicherheit und Angst auslösen – und das ist völlig verständlich.
1. Erst prüfen, dann bewerten
Frage dich zunächst: Könnten es echte Zufälle sein oder ist sein Verhalten tatsächlich auffällig? Halte konkrete Beobachtungen schriftlich fest – Datum, Uhrzeit, Ort. Das hilft dir, klarer zu sehen.
2. Klare Grenzen setzen
Wenn möglich, kommuniziere unmissverständlich, dass du keinen Kontakt möchtest. Ein kurzer, sachlicher Satz reicht: „Bitte respektiere meine Privatsphäre und halte Abstand.“ Keine langen Erklärungen, keine Rechtfertigungen.
3. Online-Sicherheit stärken
- Passe Privatsphäre-Einstellungen in sozialen Medien an.
- Ändere Passwörter und nutze Zwei-Faktor-Authentifizierung.
- Teile keine Informationen, die deinen Aufenthaltsort verraten.
4. Unterstützung suchen
Sprich mit Freundinnen, Familie oder Nachbarinnen, damit sie Bescheid wissen. Wenn du dich unwohl fühlst, kann auch professionelle Beratung (z. B. bei einer Beratungsstelle für Stalking-Opfer) helfen.
5. Rechtliche Schritte erwägen
Sollte das Verhalten eindeutig über bloße Zufälle hinausgehen und du dich bedroht fühlst, kannst du Beweise sammeln und dich an die Polizei wenden. In vielen Ländern gibt es spezielle Stalking-Gesetze und Schutzanordnungen.
Wichtig: Deine Sicherheit und dein Wohlbefinden stehen an erster Stelle. Du hast das Recht, dich zu schützen und Hilfe zu suchen.