Als alleinerziehende Mutter mit einem geringen Gehalt musste ich mir einen Plan ausdenken, um keine unterernährte, sondern gesunde Mutter zu sein. Mit Hilfe von nahrhaften Büchern und dem Rat meines Arztes waren diese natürlichen Lebensmittel ein Lebensretter auf meiner Mutterschaftsreise.
Sind Sie eine frischgebackene stillende Mutter mit knappem Budget und fragen sich, was Sie essen sollen, um Ihre Milchproduktion anzukurbeln? Im Folgenden finden Sie erschwingliche natürliche Lebensmittel, die sich als nützlich erweisen, um Ihre Muttermilchversorgung zu erhöhen.
Mutterschaft ist ein Segen, aber eine alleinerziehende Mutter zu sein ist eine Achterbahnfahrt. Als neue alleinerziehende Mutter sind natürliche Lebensmittel eine gute Wahl und werden Sie zu einer gesunden Mutter eines gesunden, hüpfenden Babys machen.
Disclaimer: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt.
Dunkelgrünes Blattgemüse
Grüne Blattvitamine sind reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Kalzium. Sie enthalten eine Vielzahl von Vitaminen, Ballaststoffen, Folsäure und Kalzium. Sie sind auch erschwinglich und in unserer Gesellschaft erreichbar.
Außerdem können Sie sie als Salat und/oder in einem Smoothie essen und nehmen nicht viel Ihrer kostbaren Zeit in Anspruch. Grünkohl und Spinat sind gute Nährstoffquellen für eine stillende Mutter.
Knoblauch
Knoblauch enthält Galaktagogue, das die Milchproduktion für stillende Mütter fördert. Es ist erschwinglich und verfügbar, sodass Mütter sich keine Sorgen um seine Zugänglichkeit machen müssen.
Studien zeigen auch, dass der Knoblauchgeruch auf die Muttermilch übertragen wird, was die Saugzeit des Säuglings akut verlängern und die Nahrungsauswahl des gestillten Säuglings langfristig verbessern könnte. Es hat gesundheitliche Vorteile, da es Galaktagogue enthält, das hilft, die Milchversorgung stillender Mütter zu steigern.
Nüsse
Nüsse sind eine reiche Quelle von Kalzium und Proteinen sowie gesunden Fetten und Antioxidantien. Als reiche Quelle an Kalzium und Proteinen helfen Nüsse beim Wachstumsprozess des Babys.
Walnüsse, Mandeln und Cashewnüsse sind die besten zur Steigerung der Milchproduktion für stillende Mütter, da sie Tryptophan enthalten, eine Aminosäure, die dem Körper hilft, Serotonin zu produzieren, einen essentiellen Neurotransmitter für die Laktation.
Pilze
Pilze helfen bei der Kalziumregulierung im Körper. Pilze enthalten auch einen wichtigen Nährstoff namens Riboflavin. Ein Mangel an Riboflavin kann bei Säuglingen zu Wachstumsstörungen und einer beeinträchtigten Eisenaufnahme führen.
Daher kann der Verzehr von Pilzen Ihrem Baby viele Vorteile bringen. Aufgrund ihres hohen Vitamin-D-Gehalts sind Pilze für stillende Mütter empfehlenswert, da sie die Kalziumregulierung im Körper unterstützen, was zu einer erhöhten Milchproduktion führt. Basilikum-Huhn in Kokos-Curry-Sauce.
Avocado
Avocados enthalten fettlösliche Vitamine, die die Gehirnentwicklung eines Babys fördern. Es enthält Ballaststoffe, die die Milchproduktion verbessern, und fettlösliche Vitamine, die die Gehirnentwicklung eines Babys fördern. Ernährungstipps für den Winter: Familie gesund ernähren!
Es enthält Omega-3-Fettsäuren, Omega-6-Fettsäuren und Omega-9-Fettsäuren, die für die Produktion von superreicher Muttermilch für die Kleinen von Vorteil sind. Dies ist ein Bonusfutter, da es gut für Sie und Ihr Kind ist.