Erziehung ist ein schwieriger Job! Und wenn die Kinder sich weigern zu schlafen oder ihnen nicht gehorchen, könnte das den Stress noch verstärken. Manchmal sind sie damit beschäftigt, ihre Kinder zur und von der Schule zu fahren oder ihren Kleinen bei den Hausaufgaben zu helfen.
Oft finden Mütter kaum Zeit, sich von ihrem hektischen Terminkalender zu erholen. Mehr noch, wenn ihre Kinder zu Hause sind, fällt es ihnen schwer, eine Pause einzulegen. Zu diesem Zeitpunkt hilft es, der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen.
Diese Verpflichtungen lassen Ihnen möglicherweise keine Zeit zum Chillen oder Entspannen. Aber wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, in sich selbst zu investieren, wird es für Sie und die Familie schwieriger. Es gibt kleine Tricks, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen, damit Sie lächeln können, wenn Sie wieder in den Mutteralltag zurückkehren.
Außerdem könnten die Arbeitspläne zu überwältigend sein, wenn man versucht, Hausarbeit, Büro und die Unterstützung von Kindern bei außerschulischen Aktivitäten und der Schule in Einklang zu bringen. Die Liste ist endlos. Ab und zu haben Sie vielleicht das Gefühl, dass die Herausforderungen der Mutterschaft Sie schwer belasten. Alles, was Sie brauchen, ist, sich an die täglichen Gewohnheiten und Routinen anzupassen, um sich vom Alltag mit Kindern zu erholen. Hier sind einige einfache Möglichkeiten für Mütter, neue Energie zu tanken.
Lade deine Freunde ein
Sie können auch während der Woche einige Spieltermine mit den Kindern planen. Verabredungen zum Spielen geben Ihnen die Möglichkeit, mit anderen Müttern zu interagieren, und helfen Ihnen, wertvolle Zeit mit ihnen zu verbringen. Sie bieten Ihnen ebenfalls eine gute emotionale Unterstützung.
Es ist einfacher, sich zu entspannen, wenn Sie sich Zeit für Ihre Freunde nehmen. Verbringen Sie einen Abend mit Ihren Freunden beim Plaudern und gemeinsamen Essen. Sie können lustige Gespräche mit ihnen führen und auch Ihre Probleme teilen, sie können Ihnen helfen, schwierige Momente zu Hause zu bewältigen.
Praktiziere Meditation oder Yoga
Yoga hilft, Ihre Stimmung zu verbessern und Sorgen oder Depressionen abzubauen. Darüber hinaus kann es helfen, Angstzustände zu reduzieren, Ihr Energieniveau zu steigern und Neurotransmitter freizusetzen, die Glücksgefühle hervorrufen. Als Frau alleine im Erdgeschoss wohnen: Gute Idee?
Sie können sich mit einer Meditation oder einer Yoga-Sitzung entspannen. Es kann helfen, sich nach langen Stunden der Elternschaft zu entspannen. Die tiefen Atemübungen im Yoga können Ihnen dabei helfen, sich wieder aufzuladen und Ihnen nach einem harten Arbeitstag nachts einen guten Schlaf zu ermöglichen.
Nehmen Sie ein langes warmes Bad
Eine perfekte Möglichkeit, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen, ist ein schönes heißes Bad. Fügen Sie ein paar Badekugeln oder ein paar erfrischende Badesalze hinzu und Sie werden sich sehr entspannt fühlen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie sich selbst motivieren können, nachdem Sie einen langen Tag mit den Kindern verbracht haben. Ein gutes Bad beruhigt Ihren Geist und kann Ihnen helfen, sich wieder zu bewegen. Es ist die beste Art, sich zu entspannen, da Sie ohne Ablenkung einige Zeit mit Ihren Gedanken verbringen können.
Hören Sie Ihre Lieblingsmusik
Das Hören von Musik, die Sie lieben, kann Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen und die Konzentration zu erhöhen. Zum Beispiel kann das Hören klassischer Musik eine beruhigende Wirkung haben, da sie Dopamin freisetzt und Stresshormone reduziert, die dazu beitragen, eine angenehme Stimmung zu schaffen. Befreien Sie sich vom Stress, indem Sie einige Ihrer Lieblingslieder einschalten und sanfte, beruhigende Musik hören.
Spazieren gehen
Solche einfachen Aktivitäten sind alle therapeutisch und können Ihnen helfen, Ihr dringend benötigtes Vitamin D3 zu erhalten. Es kann Ihnen auch helfen, eine Pause von monotonen Aufgaben wie Wäsche waschen, schmutziges Geschirr zu spülen oder Kinder ihre Hausaufgaben machen zu lassen, zu machen. Als Frau alleine ausgehen: So wirds nicht komisch!
Schon ein 15-minütiger Spaziergang kann Ihnen dabei helfen, sich zu entspannen. Sie können in Ihrem Garten spazieren gehen, die Blumen gießen, Briefe in Ihrem Briefkasten suchen oder mit einem Nachbarn sprechen.
Ein flotter Spaziergang um den Block oder ein Abend im Park umgeben von Bäumen mit Eistee in der Hand sind immer wohltuend für Geist und Seele. Als Frau einen Mann anschreiben: So klappt es!
Trainieren
Oder Sie können sich auch an einigen Tagen in der Woche für einen Fitnesskurs anmelden. Ein gesunder und fitter Körper kann Sie wie nichts anderes aufrichten. Wie wir alle wissen, hebt Bewegung auch Ihre Stimmung, was Ihnen die dringend benötigte Energie und Ausdauer verleiht, um weiterzumachen.
Sie können ein schnelles Training machen, um sich zu entspannen. Auf YouTube gibt es mehrere schnelle Workouts. Eine schnelle zehnminütige Übung zwischen Ihrer Routinearbeit kann Sie glücklicher machen als je zuvor. Es kann Ihnen einen Grund geben, den verbleibenden Tag über zu lächeln.
Ein Buch lesen
Sie können ein altes Buch zur Hand nehmen oder ein neues lesen, das Ihnen hilft, Stress abzubauen. Du kannst zum Beispiel ein Buch wählen, das humorvoll ist oder fesselnde Charaktere hat, die dich glücklich machen.
Sie können es vermeiden, Bücher zu lesen, die Sie zum Nachdenken über Ihre Arbeit anregen oder die Sie gestresster fühlen lassen. Bücher lesen ist eine der besten Möglichkeiten, sich zu entspannen.
Machen Sie ein gutes Nickerchen
Sie können Ihre Erholung auch während des Nickerchens Ihres Kindes planen. Sie können Ihren Kindern erlauben, sich 15-20 Minuten lang Zeichentrickfilme anzusehen, damit Sie sich im selben Raum ausruhen können. Sie können einen Powernap genießen, wenn Sie im Umgang mit Kindern und Ihrer Arbeit erschöpft sind. Lassen Sie Ihren Körper 10-15 Minuten lang regenerieren.
Oder wenn Sie zur Arbeit gehen, können Sie nach Ihrer Ankunft zu Hause ein kurzes Nickerchen machen, damit Sie sich vor dem Schlafengehen mit Energie um die Kinder kümmern und Ihre Aufgaben zu Hause erledigen können. Es kann sein erfrischend für Körper und Geist. Kurze Nickerchen haben mir persönlich sehr geholfen, da sie dir die dringend benötigte Ruhe und Energie geben, um aufzustehen und mit deiner täglichen Routine fortzufahren.
Lustige Videos ansehen
Lachen ist die beste Therapie! Wenn Sie einen besonders stressigen Tag hatten, ist Lachen die effektivste Methode, um Spannungen abzubauen.
Ein herzhaftes Lachen kann depressive Verstimmungen abwehren. Es wird Ihnen helfen, den Rest des Tages zu genießen, die Anspannung abzubauen und sich nachts friedlich zu entspannen. Sehen Sie sich eine lustige Show oder ein paar lustige YouTube-Videos an. Die Clips könnten Sie zum Schmunzeln und Lachen bringen.
Fazit
Das Jonglieren von Arbeit und Zuhause wird mühelos, da Sie sich auf eine tolle Zeit mit Ihren Kindern freuen können! Mit hektischen Zeitplänen können sich moderne Mütter von den oben genannten Ideen inspirieren lassen. Es könnte dazu führen, dass sie sich ruhig und motiviert fühlen. Mit diesen Tipps können Sie wieder mehr Entspannung im Alter finden.